~...نصـــــــ ـــــــا تدخـــل ئـــــــــــــح الـــــــسعـــــــا الى قـــلبكـ ده...~

الســلام وعــليكم...
ازيــكم يامـحاربين.
حبيت اعطيكم موضوع.
اتمنى ان يعجبكم.
نصـــــــ ـــــــا تدخـــل ئـــــــــــــح الـــــــسعـــــــا الى قـــلبكـ ده
~...*نصـــــــ ـــــــا تدخـــل ئـــــــــــــح الـــــــسعـــــــا الى قـــلبكـ ده...*~ Sq+smile+face+ball+large

~...*نصـــــــ ـــــــا تدخـــل ئـــــــــــــح الـــــــسعـــــــا الى قـــلبكـ ده...*~ Sq+smile+face+ball+large

1_ تخلص من الكسل فقد كشفت الدراسات أن ممارسة
التمارين الرياضيية المعتدلة مثل المشي لبضع دقائق تساهم في التغلب على
القلق والأحزان بسرعة فالمهم أن تتحرك , ومن أبرز مظاهر السعادة النشاط
والحركة ومن أبرز مظاهر الكاّبة الخمول وعدم الرغبة في الحركة وذلك لأن
الحركة تدفع الجسم إلى إطلاق مواد كيماوية مقاومة للقلق في الدم.

2_
حاول الإهتمام بنفسك فقد تبين أن الكثيرين يصرفون كل طاقتهم في الإهتمام
بأحبائهم ويهملون أنفسهم بينما تحقيق السعادة يتطلب الإهتمام بالذات أيضا ,
فحاول أن تخصص بضع دقائق في اليوم تدلل بها نفسك وهذه ليست ( أنانية ).

3_
نظم نفسك وإحتفظ بدفتر ملاحظات إذ إن تسجيل الذكريات السعيدة التي مرت بك
في الإجازات السابقة أو عشتها في بعض اللحظات العائلية المبهجة من أفضل
الطرق لتحسين حالتك العاطفية ودفع العقل إلى إنتاج الأندورفينات التي تعدل
مزاجك وتجعلك تحس بالسعادة وتزيد الثقة بالنفس .

4_
إحذر الكافيين وإذا كنت تظن أن البدء بتناول فنجان من القهوة عند الصباح
هي الوسيلة الثلى لكي تبدأ يومك بذهن يقظ , فإن عالم التغذية ( جيل ماركس )
يحذرك من أن الكافيين يمنع إنتاج حمض أميني يدعى التروبتوفان, وإنخفاض هذا
الحمض في الدم يحول دون تحوله إلى سيروتونين , وهو عامل مهم في تعديل
المزاج وفي الصباح تجنب المواد السكرية لأن هذه المواد تؤثر في مزاجك بشكل
مباشر

5_ لا تكن صلبا في مواقفك إذا
دخلت في نقاش مع شخص مقرب منك فلا تقطب الجبين وإنما حاول تسوية الخلاف
ويقول أستاذ العلاج النفسي ( مارسي كارتر) إن توضيح رأيك بصراحة وتحديد
نقاط الخلاف والتوصل إلى تسوية مع الشخص الاّخر يزيل التوتر والقلق من
حياتك .

6_ إبتعد عن المضجرين فالدراسات العلمية تشير إلى أنه عندما نتحدث إلى الاّخرين فإننا نتأثر بهم ونقلد تعابيرهم ونبرات أصواتهم .

ان شــاء الله اســتفدتم من النــصائــح...
والسلام وعليكم ورحمه الله وبركاته

مشكــــــــوره ع النصائح المفيده
تقبلي مروري

ألــعـ ـ فو ولو ^_^ ..
مـشكوور على المرور

موضوع غااايه في الروعه يستحق التثبيت

مشكوووور اخي على المرور نورت الموضوع

مششـكووريـعع ـطيـكك آلفف ع ـآفـييههننتـتـظر جديـدكك و الـآ الامـآمتح ـياتي