افتراضي للوقاية من مرض السرطان

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا ابدا بالصلاه على رسول الله صلى الله عليه وسلم
وثانيا الدعاء لمرضى المسلمين اللهم اشفى مرضانا ومرضى المسلمين وصبرهم على الامهم واجعلها فى ميزان حسناتهم ....آمين يارب العالمين
نصائح للوقايه من مرض السرطان
اولاً: تخلص من وزنك الزائد
ثانياً: تجنب الإكثار من تناول الدهون وخاصة الدهون الحيوانية.
ثالثاً: احترس من نقص الألياف في غذائك والتي تتوفر في الحبوب والبذور والخضروات والفواكه.
رابعاً: كثرة أكل اللحوم خطر
وكثرة أكل السكر الأبيض اخطر.
خامساً: قل لا لكل الأغذية المحفوظة والمعلبة.
فهناك أكثر من ألف نوع من المواد الكيماوية تضاف للأطعمة لأغراض مختلفة كالحفظ وإعطاء النكهة وإكساب اللون أو تدخل في صنع العبوات التي تحفظ بها الأطعمة.
سادساً: الفول السوداني والذرة من المسليات غير المستحبة.
سابعاً: أحذر من التعرض للمبيدات الحشرية.
ثامناً: التدخين سبب رئيسي لما يعادل 30% من السرطان بشكل عام و90% من سرطان الرئه بشكل خاص.
تاسعاً: التبغ (المستخدم عن طريق الفم).
العاشر: الإفراط في شرب الشاي المغلي والقهوة.
الحادي عشر: عوادم السيارات.
الثاني عشر: تلوث الماء
الثالث عشر: التعرض لأشعة الجوال لفترات طويلة.
الرابع عشر: الحياة الكسولة
أحد العوامل الخفية وراء زيادة نسبة الإصابة بالسرطان.
ارشادات غذائية للتقليل من خطر الاصابة بالسرطان:
*قلل من تناول الدهون في غذائك الى اقل من 30% من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
*اكثر من تناول الاغذية الغنية بالالياف التي توجد في الحبوب الكاملة والفاصوليا واللوبيا والفول والفواكه وفي الخضروات الطازجة.
*قلل من تناول الاطعمة المعالجة والمدخنة والمشوية على الفحم.
*اقرا المعلومات الملصقة على علب الطعام للتاكد من نسبة الدهون والصوديم والفيتامينات والمعادن والالياف.
*تناول اطعمة متنوعة لسد حاجة جسمك اليومية من العناصر الغذائية.
*تجنب البدانة والترهل لوجود علاقة بين البدانة والاصابة بمرض السرطان. لذا ينصح الاشخاص المصابون بالسمنة بتخفيف وزنهم والمحافظة على ذلك
منقول للافاده