• عليك السير منتصب القامة ومستوى الكتفين فى مستوى عظمتى الفخذين .
• كن نشيطا ومتحرك على قدر الإمكان سواء بالمشى بانتظام أو ممارسة التمرينات الرياضية .
• إذا حدث لك وقوع مفاجئ على الأرض عليك ألا تحاول القيام بسرعة بل لابد أن تتأكد من عدم وجود إصابة فى الجسم أو كسر فى أحد العظام .
• وإذا تأكدت من وجود الكسر لا تبادر بالوقوف إلا فى وجود مسعف أو متخصص.
• لابد أن تتأكد أن الأمان فى المنزل له دور مهم فى حماية العظام فيجب وضع النور الخافت بجوار السرير والحمام وفى أى مكان تحتاجه إذا اضطررت للمشى فيه أثناء الليل .
• استخدم ساند الدرابزين عند استخدام السلالم.
• علي السيدات ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض أو التى لها رباط.
• يجب أن تتأكد من وضع أحرف السجاد وأنها ثابتة على الأرض وأيضا التأكد من عدم وجود أسلاك كهرباء بالأرض يمكن أن تتعثر بها .
• وعليك ألا تحرك أثاثا ثقيلا بمفردك حيث قد يؤدى ذلك إلى حدوث كسور فى العمود الفقرى .
الدكتور: سمير البدوى، رئيس الجمعية المصرية للوقاية من ترقق العظام.
موضوع: افتراضي نصائح للوقاية من الإصابة بكسور العظام. 
الثلاثاء 13 ديسمبر 2011, 4:38 am
