افتراضي تخلصوا من التوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة

تخلصوا منالتوتر والاجهاد باتباع 10 طرق بسيطة!

لمعظم الاشخاص جدول يومي طويل وقديكون متعب، فتمر الايام بسرعة فائقة والمتاعب قد تزداد حتى مع مرور الوقت، وبما انعطلة نهاية الاسبوع لا تكفي لمسح الهموم وغسل الراس من الاحزان، اليكم 10 طرقللتخلص منها!

اذ كشفت دراسة أميركية حديثة عنأنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياةاليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة علىمستوى العالم مما يؤدي في نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلبوارتفاع ضغط الدم.

وحددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر وأولها تناولمستخلص نبات "زهرة الآلام الحمراء" والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعدعلى علاج الارق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة "التأمل" لمدة لا تزيد عن نصف ساعةيوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهنيوالنفسي.

وأضاف الباحثون أن "التدليك الجسدي" يعتبر من أهم الطرق العلاجيةلإزالة التوتر من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسببالإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة "اليوجا" التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسانإلى الأفضل.

كما ذكرت الدراسة أن "الغذاء الصحي" يساهم بشكل كبير في تقليلنسبة التوتر والإجهاد مرجحة تناول بعض الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت لما لهامن قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول "فيتامين بي" لما له من قدرةفائقة لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الاجهاد ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل "الفول، البازلاء، الكبد والبيض".

وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الانسانأيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمولمن أبرز الطرق لعلاج التوتر.
واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعضالروائح الطبيعية مثل نبات "روز ماري" و"اللافندر" لعطرهما الطيب الذي يساعد علىالاسترخاء